Jesień to czas, gdy pogoda bywa kapryśna – raz ciepłe promienie słońca, innym razem deszcz i chłodny wiatr. Dla młodych piłkarzy Akademii Zawiszy Bydgoszcz to ważne, aby nawet w zmiennych warunkach pogodowych uczestniczyć w treningach, ale kluczem do sukcesu jest odpowiedni ubiór.
Nie ma złej pogody – jest tylko zły ubiór. Dlatego tak istotne jest, aby rodzice zwracali uwagę na prognozy pogody i odpowiednio przygotowywali dzieci na treningi. W tym poradniku podpowiadamy, jak ubierać dzieci na piłkarskie zajęcia jesienią, biorąc pod uwagę zmienne warunki atmosferyczne.
W cieplejsze jesienne dni (~15°C), szczególnie gdy treningi odbywają się popołudniu, temperatura może być jeszcze stosunkowo wysoka. W takich warunkach najważniejsze jest, aby nie przegrzać organizmu dziecka, co mogłoby prowadzić do dyskomfortu, szybszego zmęczenia i spadku koncentracji. Oto, jak warto ubrać dziecko:
- Koszulka termoaktywna + bawełniana koszulka treningowa – oddychająca, lekka koszulka, która odprowadza pot i pozwala skórze oddychać.
- Spodenki – wygodne i przewiewne, idealnie dopasowane do aktywności fizycznej.
- Getry piłkarskie – dobrze dobrane getry nie tylko chronią przed otarciami, ale także izolują skórę od chłodniejszego powietrza.
W cieplejsze dni warto pamiętać, że dziecko pije wodę podczas treningu, ale równie ważne jest, aby była ona w odpowiedniej temperaturze – niezbyt zimna (temperatura pokojowa), aby uniknąć szoku termicznego.
W chłodniejsze, deszczowe dni jesieni, odpowiedni ubiór dziecka staje się jeszcze ważniejszy, aby zapewnić mu komfort i bezpieczeństwo podczas treningu. Nie chodzi jednak o to, aby dziecko było zbyt ciepło ubrane, co mogłoby prowadzić do przegrzania – kluczowa jest umiejętność dopasowania liczby warstw do panujących warunków. Oto propozycja stroju na chłodniejsze dni:
- Bielizna termoaktywna – podstawą jesiennego ubioru piłkarskiego powinna być warstwa odprowadzająca wilgoć i utrzymująca ciepło. Bielizna termoaktywna to najlepszy wybór, ponieważ zapewnia izolację i jednocześnie pozwala na odparowanie potu.
- Długi rękaw – bluza termiczna lub dresowa – w chłodniejsze dni ważne jest, aby dziecko miało na sobie długą, oddychającą warstwę odzieży, która ochroni je przed zimnym powietrzem.
- Wiatrówka lub lekka kurtka przeciwdeszczowa – jeśli zapowiada się deszcz, lekka kurtka chroniąca przed wilgocią i wiatrem to obowiązkowy element ubioru. Ważne, aby była oddychająca, by zapobiec przegrzaniu.
- Spodnie dresowe lub legginsy termoaktywne – w przypadku chłodniejszej pogody, długie spodnie zapewnią dziecku ciepło i wygodę. Warto wybrać materiał, który nie krępuje ruchów i dobrze oddycha.
- Getry piłkarskie i buty – bez względu na pogodę, buty powinny być dobrze dopasowane i suchsze. Jeśli przewiduje się deszcz, warto mieć w zapasie drugą parę suchych butów na zmianę po treningu.
- Czapka, opaska lub rękawiczki – jeśli temperatura spada, szczególnie w wieczornych godzinach, czapka lub opaska na uszy oraz rękawiczki ochronią dziecko przed zimnem, zwłaszcza podczas przerw w treningu.
Podczas chłodniejszych dni warto zadbać o odpowiednie nawodnienie dziecka. Zamiast zimnej wody, która po kilku minutach na trawie szybko stanie się jeszcze zimniejsza, lepszym rozwiązaniem jest przygotowanie dziecku ciepłej herbaty w termosie. Ciepły napój pomoże ogrzać organizm, a jednocześnie nie spowoduje dodatkowego wychłodzenia, jak to może mieć miejsce w przypadku picia lodowatej wody.
Ważne zasady:
- Warstwowy ubiór – lepiej ubrać dziecko w kilka cieńszych warstw, które można w razie potrzeby zdjąć, niż w jedną grubą, która nie pozwoli na regulację temperatury ciała.
- Obserwacja prognoz pogody – warunki atmosferyczne mogą zmieniać się bardzo szybko, dlatego warto regularnie sprawdzać prognozy, aby odpowiednio przygotować dziecko na trening.
- Unikaj przegrzewania – to częsty błąd, szczególnie w chłodniejsze dni. Zbyt ciepły ubiór może prowadzić do przegrzania organizmu, a potem szybszego wychłodzenia. Ważne jest, aby znaleźć złoty środek i dostosować liczbę warstw do intensywności treningu i panującej temperatury.
- Zapas ubrań na zmianę – w przypadku deszczowych dni dobrze jest mieć zapas suchej odzieży na przebranie po treningu. Suche skarpetki, koszulka i buty to podstawa, by dziecko nie czuło dyskomfortu.
Dla młodych piłkarzy Akademii Zawiszy Bydgoszcz odpowiedni ubiór podczas treningów jesienią to podstawa komfortu, zdrowia i bezpieczeństwa. Pamiętajmy, że zarówno przegrzanie, jak i wychłodzenie mogą negatywnie wpłynąć na zdrowie dziecka. Kluczem jest warstwowy ubiór dostosowany do warunków pogodowych oraz ciepłe napoje w chłodniejsze dni. Obserwowanie prognoz pogody oraz reagowanie na zmienne warunki to najlepszy sposób, aby młodzi piłkarze mogli skupić się na grze, a nie na warunkach atmosferycznych.
Dzięki odpowiedniemu przygotowaniu, nawet jesienna aura nie stanowi przeszkody do czerpania radości z treningów piłkarskich!
Zostaw recenzję